經常坐著的人，我們都知道肩頸和腸胃都不好。也就是說，舒經活血對上班族來說是必要的。可是很少有上班族會經常性的運動。因此從退而求其次的方法上，很多專家建議多起來走動或介紹些久坐要多吃的食物。

　　一、萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

　　二、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　三、韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　四、菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　五、紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　六、白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　其實對于上述久坐要多吃的食物可以適當多吃一些，不過需要注意的是，時間長了，這都是間接保健的方式，該運動還是要運動，久坐傷肉，古人很早就告訴我們了，你也不想自己２０多歲看起來就像４０多吧！

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