不孕不育已經成為現代很多男類最糾結難過的一件事情，除了先天性遺傳因素造成之外，在平時生活當中如果不注意護理的話，也容易造成男女不孕不育，現在去了解一下不孕不育的保健工作有哪些?

　　1.心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮

　　要保持愉快的心情，培養廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。特別是高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經內分泌功能。

　　2.注意自我保護，減少不孕的發生

　　對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等，避免高溫作業等。不育患者應盡量避免吸煙飲酒。

　　3.增加營養，加強鍛煉

　　多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養，宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　4.平時宜節欲，避免房事過頻

　　節制性生活有利于孕育種子，對預防不孕是極為重要的。但也不可間隔過久，否則有潴留的精液存在，精子運動會受到影響。宜選用女方排卵期同房，以增加受孕機會。忌早戀及過早性生活，一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發生早泄，陽瘺，甚至男性不育。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

　　5.忌不潔性交

　　不潔性交不但容易使自己染病，還會傳染給伴侶，危害極大。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。

　　如果想讓自己徹底的擺脫不孕不育，圓自己當上爸爸媽媽的愿望，那么這些問題絕對是不能夠忽視，在平時生活當中要注重兩性健康，避免不潔的性行為，這樣才可以有效的預防不孕不育的發生。

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