卵巢健康直接關系到女性的兩性生殖健康，所以在生活中對于卵巢的保護問題是非常重要的，那么女性在生活中應該怎樣才能夠更好地保護自己的卵巢健康呢?看看下面所介紹的呵護卵巢的方法吧。

　　1、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。每天三顆棗，適當增加豬肝、菠菜等含鐵量高的食物攝入量，就能滿足卵巢每天必須的鐵元素。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　在日常飲食中，我們可以適當增加豆制品的攝入，其中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4、避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　想要更好地保護卵巢，并不是需要你做什么樣大的事情，或者吃什么保健藥物，其實在生活中如果能夠注重一些細節，那樣同樣可以在一定程度上更好地保護卵巢的健康。避免更多不利的危害。

推薦閱讀：女人35歲時需要注意的問題