愛美的女性除了不允許自己的臉部皮膚松弛之外。松弛的臀部也是不允許出現的，因為臀部松弛對兩性生活影響太大。可是因為上班學習長期久坐的原因，臀部的肌肉變得越來越松弛，那么接下來小編就帶著大家一起去了解一下，怎樣讓臀部翹起來?

　　1、半蹲

　　兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復5次。

　　2、跪腿抬起

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

　　3、弓背躍起

　　兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

　　其實大多的女性天生就比較的慵懶，再加上上班時間緊壓力大。運動的時間也就更加的少了。而且長期的久坐就會讓身材很快地變形。所以在工作休息之余，不妨花兩三分鐘的時間，練習上面的動作吧，讓你輕松擁有翹臀。

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