對于現代人來說忙碌的工作讓很多的人沒有更多的時間去運動，可是這樣子長期伏案工作就會給自己的身體帶來很大傷害，對女性而言，也更容易導致盆腔炎的發生。所以說女性需要經常做這些小動作，預防盆腔炎的出現。

　　1、橫向扭胯

　　首先，保持身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松。之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

　　2、側向扭跨

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　3、腹式呼吸

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

　　4、按摩腹部

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

　　5、輕拍小腹

　　從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　6、輕揉肚臍

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

　　上面就是小編為大家介紹的幾個，預防盆腔炎發生的小動作，這些動作在生活當中，我們隨時都可以做到，特別是那些在辦公室長期久坐的女性朋友都不能夠忽略這些兩性保健工作，讓自己更好的遠離這些疾病困擾。