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緩解乳房腫痛的的六個小技巧

  • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  • 2014-12-15
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  很多的女性在生活中可能都會發(fā)現(xiàn)乳房有脹痛的情況,如果不是一些病變或者其他正常因素造成的話,那么我們是可以通過生活上的一些小方法去緩解的,下面那小編就為大家介紹一下緩解乳房脹痛的妙招。

  每天喝咖啡別超4杯

  一些專家認(rèn)為,減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑。咖啡因能強(qiáng)烈刺激雌激素的分泌,使乳房腫脹疼痛。

  研究人員指出,每天咖啡因攝入量超過500毫克(大約4杯咖啡的量)的女性,患乳房纖維囊病的危險性是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去后,她們產(chǎn)生腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%~65%。

  除了咖啡外,茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。

  改吃脫脂乳制品

  蘇珊·M·萊克醫(yī)學(xué)博士是加利福尼亞“經(jīng)前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的負(fù)責(zé)人,也是一位專門研究女性衛(wèi)生保健的醫(yī)師,她在《纖維瘤和子宮內(nèi)膜炎的自我救助》一書中指出:過量攝入飽和脂肪能增加體內(nèi)雌激素含量,刺激乳房發(fā)生纖維囊性變化。

  她建議女性盡量避免食用動物性脂肪,也就是要少吃肉類食物,改吃脫脂乳制品。

  麩皮有助于增強(qiáng)體力

  美國衛(wèi)生保健基金會營養(yǎng)和內(nèi)分泌部門負(fù)責(zé)人大衛(wèi)·P·羅斯醫(yī)學(xué)博士說:“除了減少脂肪攝入量之外,還應(yīng)該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素,并將其排出體外。”

  他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克,這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。

  多食用整粒谷物、水果和蔬菜,能增加纖維攝入量。

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