經期對一個女性來說是非常特殊的時期，這個時候也是我們的私處非常脆弱需要精心呵護的時候，很多人認為經期是不適合做任何運動的，事實是這樣的嗎?下面我們就去看看經期可以適當的做哪些運動，不適合做哪些運動。

　　月經是女性在青春發育期，隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。

　　適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

　　避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

　　來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

　　一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

　　從上面的介紹我們了解到其實經期是可以做運動的，適當的運動更有利于我們輕松的度過經期，但是要是運動量過于激烈，就可能會產生非常的傷害，所以希望女性朋友們都能夠關注經期的兩性保健工作。