高質(zhì)量的兩性生活是很多女性所渴求的，但是在兩性方面，女性一直就是慢熱的，要想獲得完美的高潮，卻讓很多的女性無可奈何。其實要想收獲，首先就要付出，多做一些運動，是能夠幫助女性的，下面看小編的介紹。

　　排球

　　打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч�尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

　　太極拳

　　太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中的運動，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　跑步

　　跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

　　有益的運動，無疑是對于女性來說最大的幫助，因為女性的慢熱，有時候是會延緩男性的情趣的。所以上述的四大運動對于女性的幫助還是很大的，對于性愛的質(zhì)量要求就高的女性不妨嘗試一下多做一下上述的運動。