女人25歲之后，身體發(fā)展的高峰期已經(jīng)是達(dá)到，再之后就開始走下坡路了。所以對于女性來說，25歲之后，是最需要注意一些養(yǎng)生保健的效果的，想要延緩衰老，就一定要知道一些兩性養(yǎng)生的秘方，下面看小編的介紹。

　　1、補(bǔ)充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

　　常見食品的纖維素含量如下：

　　蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。

　　菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

　　水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

　　2、早晨對養(yǎng)生抗衰很重要

　　(1)每天吃早餐

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　(2)不急于起床

　　早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。