女人們，你有時(shí)候會(huì)覺得丈夫很煩人，不想與之有兩性生活嗎?你有時(shí)候會(huì)覺得自己可能性冷淡，對(duì)此根本提不起興趣嗎?有時(shí)候會(huì)覺得現(xiàn)在的性生活完全不如以前嗎?其實(shí)女人們別著急，這都是你現(xiàn)在的性生活不健康，才導(dǎo)致的性冷淡，一起來(lái)練習(xí)性保健操，恢復(fù)性欲吧!

　　腹肌練習(xí)

　　強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸圍，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　骨盆練習(xí)

　　骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

　　推拿練習(xí)

　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。推拿時(shí)要放松，留意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身舒適感。

　　展腿練習(xí)

　　鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

　　女人們，你只需要利用在家的一點(diǎn)點(diǎn)業(yè)余時(shí)間，就能回復(fù)自己的性生活。千萬(wàn)不要覺得這個(gè)不是病，一旦女人出現(xiàn)了性冷淡，身體就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)，身體內(nèi)部各種機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以，小編希望女人能夠好好學(xué)習(xí)以上的性保健操，這樣才能保護(hù)好自己的身體。