對于女孩來說，每個月總有那么幾天是心情不好的時候，這是因為女人的特殊生理時期的到來所帶來的一些影響。在這個兩性特殊時期里面。女孩應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，去應(yīng)對經(jīng)期的壞情緒呢?下面看小編的介紹。

　　這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識，受家長及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。而產(chǎn)生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快，發(fā)脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學(xué)和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發(fā)生爭執(zhí)，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔(dān)心。

　　在月經(jīng)期間，一定要利用多種方式來調(diào)整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

　　女孩兒在月經(jīng)期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。

　　這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前一至三天、體力達到高峰;月經(jīng)來潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復(fù)到平時水平，直至下次月經(jīng)來臨。因此，女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過分勞累，要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍鼙ＷC更好地學(xué)習(xí)。

　　在這個時期，女孩們不要過度的勞累，要多休息，這樣就能幫助自己緩解因為身體不適而產(chǎn)生的煩躁心理。其次，就是需要學(xué)會適度的在這個時候起放松自己，多聽一些抒情的音樂或者是參加一些有意義的活動都是不錯的選擇。