女性的大姨媽是女性沒個(gè)月的�？�，但是有時(shí)候，這個(gè)大姨媽也不是那么的規(guī)律的來潮。現(xiàn)在很多女性都存在這個(gè)兩性問題。那么在女性的月經(jīng)不調(diào)，身體不適的時(shí)候，女性們應(yīng)該怎么樣去安排自己的飲食問題呢?下面看小編的介紹。

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4、食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。

　　5、大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　6、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　8、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　女性在月經(jīng)期間，是最容易感覺到倦乏的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是女性的自身抵抗力最低的時(shí)候。所以通過合理的安排月經(jīng)期間的飲食可以幫助女性去改善這種情況。如果感覺到自己特別的不正常，就需要去醫(yī)院做一個(gè)檢查了。