女性在生理期間是非常痛苦的，不僅僅是生理上的痛苦，同時還有心理上的，導致人異常煩躁易怒，這樣容易導致兩性生活中不和諧的情況發生，使女性飽受傷害，那么如何擺脫這些痛苦呢，下面小編給大家介紹3招吧。

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　2忌食酸辣刺激食品月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3要防止缺鐵，葷素搭配鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　通過以上方法可以很大程度上緩解生理上的痛苦，同時作為伴侶的男性也要多寬慰生理期的女性，盡量不要去觸怒她們，畢竟女性在經期確實是非常脆弱的，另外愛惜自己女伴的男性一定不要經期進行性生活，以免造成更大的健康隱患。