月經是女性的兩性標志，同時也是女性的痛苦之一，更有甚者會出現嚴重痛經讓女性朋友苦不堪言。有的女性為了緩解痛經吃一些止痛藥物，殊不知這樣只會給身體帶來更嚴重的創傷。下面小編告訴大家一些緩解疼痛的方法。

　　1.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。

　　2.用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

　　3.溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

　　4.適當的緩慢運動，促進血液流通，如瑜伽等運動。

　　5.月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。喝菊花茶。

　　以上5個方法是廣大女性朋友在日常生活當中要注意的問題，并且在生活當中持之以恒。只有采取科學健康的方法，才能更加有效的保證女性的兩性健康。讓女性朋友在生活中更加的輕松，不受到疾病的傷害。