在懷孕后女性朋友的乳房因為荷爾蒙和脂肪還有乳腺組織的增加會隨之發生變化，使得乳房明顯的增大，而女性在生產完了之后，無論是否有進行母乳喂養，因為之前被撐大的乳房表皮自然就會松垮下來，乳房肯定會表現出下垂的現象，為以后夫妻的兩性生活帶來了不少的麻煩。那么今天就讓小編來教大家一些好的預防乳房下垂的方法吧，希望可以幫助到大家喔。

　　1、營養：

　　很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

　　2、血氣充足：

　　乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環是否正常。注意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。

　　3、按摩加運動：

　　有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

　　4、沖拍冷水：

　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

　　對于乳房已經有下垂現象的女性朋友們不妨試試局部按摩喔，還有可以增強胸肌的運動，這樣能夠很好的起到緊致乳房肌膚的作用。在女性妊娠和哺乳期間也要注意避免體重增加過多，因為肥胖也會促使乳房下垂的喔，但也千萬不能因為胸部有點下垂就開始節食減肥，那樣更加會導致乳房松垮的，順其自然就好。