在現如今的社會中，人們對生活質量的要求越來越高，對兩性生活的品質也相對性的重視了不少。隨著性愛的次數增加，女人的陰道開始變得松弛了起來，尤其是生育過的婦女。所以，各種縮陰產品也越來越受到廣大婦女的青睞。那么，如何才能更加健康的通過運動來起到縮陰的效果呢?

　　做立式鍛煉

　　女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

　　如廁縮陰運動

　　在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　練習骨盆運動

　　女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

　　練習仰臥按摩

　　女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

　　以上就是小編為女性朋友們介紹的讓你重獲高潮的幾個縮陰運動，值得大家注意的是，是藥三分毒，所以大家不要指望用藥物可以幫助到您，來選擇健康的運動縮陰方式吧，它會讓你重獲性愛快感的。