在兩性的生活中，很多女性非常注重自己的身材，同時為了瘦身為之瘋狂，但是一直很迷茫，在這里就給大家敘述一個小妙招吧，在女性經期的時候減肥瘦身是最有效果的，這也充分的利用女性性生理這一特點。

　　女性生理：女性經期經期減肥瘦身效果最明顯

　　減肥蔚為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不松懈。愛美女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”，她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒霉事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子，并把月經后的一周稱之為減肥“黃金周”。

　　觀點：女性經期經期減肥瘦身效果最明顯

　　前兩天，小陳參加大學同學聚會，女同學們看到彼此日益發福的體形，話題自然轉到減肥上。

　　身材保持很好的李麗成了大家談論的焦點，她的一句話更是引起了關注。“可以試試經期減肥，這個時候減肥效果最好，我們俱樂部的人都在堅持”。

　　李麗說，月經期減肥需要有耐心，在月經的前一周，屬于瘦身福利周。這個時期，可以隨便吃，包括吃牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱;月經后一周屬于瘦身黃金周。這一周，要特別注意飲食，要做有針對性運動，減肥效果又快又明顯。

　　生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：

　　1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

　　2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　4、月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　反對：經期，平衡飲食就是減肥

　　這些妙招是有一定的科學性的，有一定的效果，充分利用了女性性生理這一特點，但月經周期不規律的女性，最好就不要使用這個方法了，這些只是針對月經周期比較穩定的女性的。