很多女性朋友的體質就比較的差，天氣一轉涼就會出現手腳冰涼的現象，甚至晚上在被子里也無法把腳暖熱。于是就只能整天的抱著暖寶寶，穿著厚厚的雪地靴。回到家便開著暖氣，或者抱著電暖氣。兩性專家指出，像這樣手腳冰涼怕冷的女性應該多吃一些溫熱補益的食物，這樣不僅能使身體更加的強壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　1、有助于產熱的食物

　　低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

　　2、多吃溫性食物

　　中醫認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。需要注意的是，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　3、多吃含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　4、多吃含鈣食物

　　醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

　　5、多吃含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　6、多吃含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　7、多吃含鐵食物

　　研究表明，許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此，手腳冰涼怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。

　　動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。

　　兩性專家指出，靠著外界的散熱的物質也只能暫時的起到保暖的作用，想要從真正意義上做到御寒，不怕冷，還是需要從自己的內部改變，多吃點上面所介紹的食物，才能增強我們的御寒的能力。