對抗秋老虎適當(dāng)吃肉類等含鉀的食物
這樣的時(shí)節(jié)，很容易乏困，很容易疲勞倦怠，其實(shí)對抗秋老虎適當(dāng)吃肉類等含鉀的食物，這樣會(huì)讓你整個(gè)人比較有精神，而且免疫力和體質(zhì)都有一定的提高。
茶水、瘦肉、香蕉、豆制品都是補(bǔ)鉀好東西
俗話說“好漢不賺六月錢”，在像蒸籠一樣的高溫天里，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)滿頭大汗。而對于那些需要長時(shí)間在室外工作的人來說，在成倍出汗之后，特別容易出現(xiàn)低鉀的問題。醫(yī)生特別提醒，高溫天除了補(bǔ)水外，還需要適當(dāng)補(bǔ)鉀。
三十出頭的小李是位建筑材料配送工人，昨天在醫(yī)院見到他時(shí)，他一邊輸液一邊吃著東西，看上去精神已有點(diǎn)緩過來了。
“現(xiàn)在好很多了，中午我見到他的時(shí)候，真是嚇壞了。上吐下瀉還渾身冒汗，臉色難看得不行。”在一旁照顧的女友說，其實(shí)在早上出門的時(shí)候，她就已經(jīng)覺得男友有些不對勁，走路拖著腳，一副有氣無力的樣子。
在送進(jìn)醫(yī)院急診后，接診醫(yī)生先排除了他患器質(zhì)性疾病的可能，又憑經(jīng)驗(yàn)幫他做了個(gè)血鉀檢查，結(jié)果他的血鉀含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常值。
醫(yī)生說，一般人體血鉀含量低于3mmol/l就會(huì)出現(xiàn)身體疲乏、軟弱無力、反應(yīng)遲鈍等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)表現(xiàn)為四肢抽搐、全身性肌無力、嗜睡和昏迷、呼吸吞咽困難，甚至窒息。而造成低血鉀的主要原因就是大量出汗，導(dǎo)致血鉀在短時(shí)間內(nèi)大量流失。
小李是建筑材料市場的配送工人，每天都要跑很多的地方，有電梯的稍微輕松點(diǎn)，要是沒有電梯的話，還得一層層扛上樓，這么熱的天出汗在所難免，一天汗?jié)駧妆槭窃僬２贿^的事情。
“最近杭城又迎來了一波高溫天，不少因頭暈乏力到醫(yī)院就診的人，檢查結(jié)果顯示都是體內(nèi)鉀元素流失過多而造成的低血鉀。”市三醫(yī)院急診科副主任王賽英說。
低鉀血癥多為其他疾病的并發(fā)癥，很少單獨(dú)出現(xiàn)。除了大量出汗可以帶走大量鉀元素外，也較多出現(xiàn)在食用不潔食物或大量冷飲而導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等消化道癥狀時(shí)，也會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多流失。
因此，王主任建議，工作中會(huì)大量流失體液的人，高溫天適當(dāng)飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。也可以適當(dāng)多食富含鉀的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、香蕉、豆制品等。同時(shí)，適當(dāng)減少在室外停留的時(shí)間，防止因大量出汗而虛脫。
