中年男女如何做好性保健？生活節(jié)奏的變化，周圍環(huán)境的穩(wěn)定加上夫妻間的兩性姿勢模式一成不變，很有可能導(dǎo)致男性的性功能障礙，女性的性欲減退。而做好女性和男性性保健的話，對房事是有促進(jìn)作用的。

　　（一）做好男人私處的性保健。男性朋友不要覺得清潔是沒什么關(guān)系的，要知道私處的健康對中年男性更重要。如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會定期對生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問題，要及時(shí)就診。

　　（二）正視激素問題。性交疼痛是多數(shù)中年女性會遇到的問題，主要原因是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。還要學(xué)會使用潤滑劑，減少性生活中的不適感。

　　（三）加強(qiáng)保健意識。中年男人更要學(xué)會合理地安排好作息時(shí)間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以幫助男性保持性欲。

　　（四）每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

　　（五）更加主動。中年之后，男性在性愛中“啟動速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，在兩性關(guān)系上可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，要進(jìn)一步聊聊解決這個(gè)問題，不要一直拒絕夫妻性愛。

　　男人和女人其實(shí)可以雙雙做好性保健，在這個(gè)過程中，不論是男性還是女性都要注意自己