隨著社會(huì)的有序發(fā)展，坐著上班的人們是越來(lái)越多，大部分人知道雖然坐著上班很舒服，但時(shí)間久了對(duì)健康沒有好處的。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，每年大約有200多萬(wàn)人死于久從而引發(fā)怕疾病，那么如何預(yù)防這類疾病的發(fā)生呢，本文中為您講解，希望對(duì)兩性朋友的健康帶來(lái)幫助。

上班的時(shí)候如何鍛煉身體

　　久坐辦公室的上班的時(shí)候如何鍛煉身體?

　　男性性保健一、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

　　男性性保健二、頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

　　男性性保健三、頭繞環(huán)：頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。