大部分的人群都知道在女性月經(jīng)期間，兩性不但不能夠行房還要注意保護(hù)女性性保健，因?yàn)楝F(xiàn)在是夏季了，所以市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多冰冷性、刺激性的食物，如果吃了這些食品會(huì)你還帶來很大的身體健康問題，那么，下面我們?cè)敿?xì)介紹夏日女性月經(jīng)應(yīng)注意哪些飲食保健?

夏日女性月經(jīng)應(yīng)注意哪些飲食保健

　　第一.忌生冷食物，宜食溫?zé)帷ａt(yī)學(xué)專家認(rèn)為女性月經(jīng)期食生冷食品，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍�選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　第二.忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)期間的女性特別容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)該注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　第三.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必不可少的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

　  女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷一次痛苦---月經(jīng)，經(jīng)期會(huì)給人帶來不便，情緒低落，影響正常的學(xué)習(xí)和生活，男性要是有女朋友或老婆應(yīng)該知道女性月經(jīng)應(yīng)注意哪些飲食保健，能給她帶來一個(gè)良好的身體，這樣才不太會(huì)影響你們的感情生活。