男人怎樣鍛煉身體？相信多數(shù)的男人都喜歡運(yùn)動(dòng)打球，特別是籃球，很多男人對(duì)籃球的迷戀并不亞于對(duì)女人的迷戀，男人打籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)兩性健康，加強(qiáng)自身的免疫力，其實(shí)除了籃球外還有很多球類適合男人選擇進(jìn)行鍛煉，足球和羽毛球也是男人運(yùn)動(dòng)鍛煉的不錯(cuò)選擇。

　　1、柔力球練全身

　　說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

　　柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。

　　2、足球強(qiáng)化下肢

　　中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮�的鍛煉效果好，但�?duì)身體素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長(zhǎng)跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對(duì)于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

　　專家說，“普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力，不妨找個(gè)空?qǐng)鲺邗谇蚧蛄锪锴颍�一樣可以達(dá)到效果。”

　　3、羽毛球練心腦

　　人過五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。

　　男人在運(yùn)動(dòng)鍛煉打球之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)之后再打球，這樣運(yùn)動(dòng)起來更加的健康，要是沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)就開始打球了身體很容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。

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