擁有良好的性能力，是男人值得驕傲的一件事兒。而怎樣提升男人的性能力，卻讓很多男人都犯難。很多男人都會采取藥物的方式，來助自己壯陽。其實，聞康兩性小編認為，最健康的提升性能力方式，還是在于運動。

　　俯臥舒展

　　此種姿勢，較為簡單，但需要長久堅持。首先，，面向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　從字面意思，我們可以得知，此套動作要形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　和普通的掌上壓相似，但不同的是此種掌上壓，需要膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　以上三招提升男人性能力的雙上操，是十分值得男人學習的。俗話說生命在于運動，它不但可以讓人的身體保持活力，也是男人保持性能力的好方式。希望男人們都能注意自己的兩性健康，提升性能力從科學的方式做起。

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