腎虛對(duì)于男人來(lái)說(shuō)不僅是影響身體健康，也會(huì)給夫妻和諧的兩性生活帶來(lái)阻礙，因此在面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，男性們應(yīng)該更加的重視自己的生殖保健，做好保腎護(hù)腎的工作，現(xiàn)在小編來(lái)介紹一些可以預(yù)防男性腎虛的動(dòng)作。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　關(guān)于腎虛的一個(gè)治療，很多人都認(rèn)為應(yīng)該多吃一些保腎護(hù)腎的藥物，可事實(shí)上這些東西就很容易會(huì)產(chǎn)生一些副作用，但是通過(guò)一些穴位的按摩和運(yùn)動(dòng)，那么不僅可以起到護(hù)腎效果，還不需要擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

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