吃的好，精子的質量才會好，作為孕齡的男性，對于自身的飲食健康是最需要注意的一件事情。而且小編覺得飲食對于男性的兩性健康也是有著一定的影響的，那么吃什么能夠提升精子的質量呢?

　　美國哈佛大學的研究人員對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。結果發現，在健康年輕男性中，類胡蘿卜素的攝入量大，精子的運動就較強，番茄紅素攝入量大，精子更易成形。

　　報道稱，近些年西方國家男性精子的數量和質量均在下降，一些研究表明，精子數量平均下降了一半。專家指出，飲食習慣對精子質量有很大影響，現代人飲食結構中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。

　　多吃上述的這些食物，才是對于男性來說對于兩性的健康最為恰當的飲食方式。所以要想擁有一個健康的寶寶，那么首先就是需要按照科學健康的方式去控制盒調整自己的飲食，這一點男性們一定要注意。

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