堅(jiān)持體育鍛煉運(yùn)動(dòng)是為了幫助自己增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)抗一些疾病，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)還可以幫助你提高性能力，讓兩性生活可以變得更加的和諧甜蜜，所以在生活當(dāng)中不管多忙多累都應(yīng)該注重你的性能力保健。

　　美國運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家瑞奇韋依研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，到50歲時(shí)，仍能保持30歲時(shí)的性生活能力。

　　對(duì)男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋�(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

　　運(yùn)動(dòng)讓利你50歲有30歲的性能力其實(shí)并不夸張，其實(shí)在生活當(dāng)中積極的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以給我們帶來很多的好處，幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病困擾，而且也是提高自己性能力的基礎(chǔ)。