男性可能對自己的身體健康健康保健沒有多大的重視，但是面對高壓的工作和學習，一定不能缺少身體的保健，要不然就很容易受到傷害，下面我們去看看一天當中，男性應該如何呵護自己的健康。

　　■7：00AM

　　也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到“興奮點”，整個人會覺得神清氣爽。

　　呵護細節：冷熱交替淋浴

　　用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應后再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。

　　■9：00AM

　　9 點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態，工作時就能很有成效。

　　呵護細節：喝一杯烏龍茶

　　烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙，具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。

　　■10：30AM

　　此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩狀態，它們是身體內部的戰斗荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。

　　呵護細節：吃點胡桃

　　胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助于滋養腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。

　　■12：30PM

　　中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經過了一上午的消耗，以及壓力的“負重”，已經出現了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。

　　呵護細節：睡半小時

　　經過30 分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進入上升階段。為了讓午睡更享受，不妨為他買一個午睡寶。這是英國制造的一種高科技午休枕頭，根據人體工程學原理設計，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優質。

　　上面就是小編為大家介紹的呵護自己生殖健康的不同時間段和方法，因為在生活很多的事情都可能會影響到男性的生殖健康，所以我們需要了解這些兩性保健常識，這樣才能更好地幫助自己抵抗疾病的糾纏。