男人想要讓自己在兩性生活上有更好地表現(xiàn)，那么勃起問題一定是需要比較重視的，因為只有勃起正常，才能夠用更加和諧的性愛，那么下面小編就為大家介紹讓男人可以輕松獲得一流勃起的技巧。

　　最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　堅決戒煙。美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文 葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結(jié)扎術(shù)。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　遠(yuǎn)離情人。一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負(fù)罪感，這也會導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

　　性愛別太猛烈。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　每天適量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

　　多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　充足睡眠。進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3 5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　從上面的介紹我們就可以看得出來，其實男性想要一流的勃起嗎，并不一定需要吃各種各樣的保健壯陽藥物，在生活中要是能夠注重自己的生活習(xí)慣，改正不良的嗜好，擁有正常的作息時間，那么對性能力的提高都會有很大的幫助。