精子健康，是男人健康的一個標志，而且它影響到今后的生育，所以男人們一定要注意精子的保健，現在我們去了解一下想要讓精子健康，男性朋友必須遵守的一個保護精子的措施，讓你的精子健康無比。

　　第一、請立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。并且，香煙有礙于性生活，這是有科學依據的，千萬不要忽視它。

　　第二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　第三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　第四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。

　　第五、如果發現生殖器有異常情況，應立即請醫生檢查。

　　第六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。

　　第七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期節制性生活。

　　第八、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

　　上面就是關于保護男性精子健康需要注意的措施，其實在生活中很多的男性都會不經意的忽視了精子的健康，所以會無形中做了很多會傷害精子的事情，希望通過上面的介紹，男性朋友可以更加注重精子的兩性生殖保健工作。