男性現在的工作性質，有很多都是坐班的，而且工作壓力的增大，讓很多久坐的男性出現了非常嚴重的身體健康問題，而且經常的久坐也會影響自身的兩性健康。今天，小編就來告訴大家久坐男性如何保持自身的健康。

　　首先，久坐會導致不育。睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長期坐著會使會陰部溫度較高，從而導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈回流不暢，影響精子的發育。其次，久坐會使男性容易患上前列腺炎。因為久坐會讓血液循環變慢，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。最后，久坐還會增加生殖道感染發生的幾率，因為這會使會陰部長期處在潮濕悶熱的環境下，容易產生病菌。

　　為了避免久坐對男性健康的影響，工作和生活中，男性要坐得時間長短適中、軟硬合適、冷熱適度。

　　避免時間過長是指，坐40分鐘后，要起身活動一下，走5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對前列腺的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。

　　軟硬合適的意思是，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。硬板凳上放個棉墊，軟硬度正合適。

　　溫度適度主要是指不要坐在冰涼的椅子上，也盡量少蒸桑拿，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。

　　在適當的時候，起身活動一下，是久坐男性必須要做好的一件事情。適當的伸展一下自己的骨骼和身體，會讓你久坐的疲勞得到緩解。而且一定要注意避免讓睪丸處于壓迫和高溫的身體下，這樣才能保證你的兩性健康。