男人要是出現腎虛的情況，那么不僅僅會出現疲勞無力，腰酸背痛的情況，還可能會出現早些的現象，嚴重的影響到了兩性生活的和諧，那么有什么方法是可以讓男人遠離腎虛的嗎?看看下面小編的介紹吧。

　　1、“小動作”遠離腎虛——搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、“小動作”遠離腎虛——做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　3、“小動作”遠離腎虛——打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。

　　4、“小動作”遠離腎虛——自我按摩腰部

　　腰部按摩操有兩種做法。

　　(1)兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　(2)兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　上面就是小編為大家介紹的，可以幫助男人有效的預防腎虛，保持一個健康的身體還有性能力的方法，希望大家在生活中都能更加注意這些兩性保健工作，這樣就可以讓你們的相處和性生活更加的甜蜜啦。