男人都希望自己不管是十幾歲，還是二十幾歲，甚至是五六十歲，都可以擁有非常強的性能力，但是因為生理的原因，我們的性能力會逐漸的衰退，但是要是每天都可以堅持做好運動，也是可以保持你的性能力的。

　　想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎?堅持運動吧!美國運動生理學家瑞奇韋依研究發現，長期堅持運動的人，到50歲時，仍能保持30歲時的性生活能力。

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續做15個俯臥撐，那么性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　上面就是小編為大家介紹的，可以幫助男性保持性能力的方法，所以說我們在生活中一定要注意多運動和鍛煉，這樣不僅僅是為了保證自己的身體健康，還有注意提高你的性能力，讓你的性生活可以更加的和諧。