想要提高兩性生活的質(zhì)量，最關(guān)鍵的是男人的身體部位。相信有性生活經(jīng)驗(yàn)的夫妻都知道性愛是一件很耗費(fèi)精力和體力事情，所以男人很有必要在平日加強(qiáng)身體的鍛煉，這樣才能成為健壯的男人，當(dāng)然性愛生活女方也需要健康的體魄。

　　1、增加雙肩力量的鍛煉

　　再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

　　2、鍛煉腹部肌肉的鍛煉

　　鍛煉腹部肌肉最常用的動(dòng)作就是仰臥起坐，仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。

　　3、增加髖部和腹股溝柔韌性的鍛煉

　　坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。

　　4、鍛煉男人勃起的掌控力的鍛煉

　　這種練習(xí)有三種基本方法：第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。第二種練習(xí)，盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。第三種練習(xí)，想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。

　　以上都是對(duì)男性身體部位有針對(duì)性的鍛煉方法，畢竟健壯的男人都是鍛煉出來的。男人可在平日加強(qiáng)身體的鍛煉，當(dāng)然除了鍛煉還要健康的飲食，健康的生活習(xí)慣，這樣才不會(huì)影響夫妻之間的正常的性愛生活。