隨著時間的流逝，我們每個人都會變老，這是一種自然現象。同樣的我們的性能力也是會衰老的，如果你想擁有持久的性能力，那么一定要知道延緩它衰老的方法，下面我們就去看看小編為大家介紹的幾個方法吧。

　　保持性愛

　　性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

　　俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究后發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

　　適度運動

　　科學文明帶給人們許多方便與實惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運動不足和飲食結構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

　　清代一位封疆大吏談養生之道時說過：“天下百病，生于懶也”。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。

　　經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。

　　營養均衡

　　現在大家的生活改善了，按理說不會出現營養不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結果適得其反。

　　為了強身健體，男人應適當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

　　上面就是小編為大家介紹的關于保持性能力，延緩性衰老的一個方法，如果你發現自己的性能力出現衰老的現象，那么就更應該重視自己的兩性生活保健，這樣才能夠享受更加健康快樂的夫妻生活。