男人都非常在意自己在床上的表現(xiàn)，因為那是一個男人的表現(xiàn)，是一個男人自尊心的所在，可是有時候總是會有一些因素會影響到夫妻和諧甜蜜的性愛，讓男人的性能力受到質疑下面我們就去看看如何保持男人的性能力。

　　不久坐，多運動

　　不喜歡運動的男性，一般都喜歡久坐不起。這種生活方式看似沒有什么問題，但事實上對男人的健康頗有危害。

　　據(jù)杜蕾斯的最近調查顯示，男性每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質量低下者約為46%。同時研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益于精子質量改善。

　　不吸煙，少喝酒

　　一包香煙，一杯白酒。這是我們周圍一些男人每天必備的東西。但是你知道嗎?這種生活方式長此以往會對男人身體健康造成很大的威脅。

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質，不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷，還可以透過血-睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

　　不疲累，不抑郁

　　生活中，工作壓力過大，男人不僅在工作上每天忙得死去活來，在心理上也飽受著壓力的摧殘。

　　殊不知，在強度的工作之后，男性的會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

　　此外，心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

　　如果你希望自己可以再床上讓伴侶滿意，如果你希望自己可以擁有很高的性能力，那么一定要知道在日常生活中多關注自己的兩性保健工作。注意自己的生活習慣還有飲食習慣，這樣才能夠讓你的性能力更加持久。