很多的夫妻都希望在結婚不久就可以擁有自己的寶寶，所以這個時候就需要關注自己的精子健康，這樣才能夠讓夫妻順利的當上準爸爸媽媽?現在小編為大家介紹男性在婚前需要注意吃什么才可以達到補精的效果。

　　1、蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　2、果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　3、洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　上面的這些食物，都是可以幫助男性達到補精的效果，但是除了要注意在飲食上下功夫，還要關注自己的兩性生殖保健工作。這樣才能幫助你真正的順利的受孕，然后孕育出健康聰明的寶寶，男性朋友們一定要注意了。