現在很多的育齡夫妻們會遇到困擾，那就是已經著手準備小孩很久了，可是就是遲遲不能如愿，很多情況下都會會懷疑是不是女性方面除了問題，但事實上，現在的不孕不育中，男性也存在很大的問題，所以說男性也需要做好備孕工作。

　　首先，要管住嘴，邁開腿。要提前3—6個月開始戒煙、限酒，保證精子質量。禁食棉籽油，因為棉酚可破壞生精細胞，引起不育;多吃些蔬菜，補充充足維生素;每周吃點牡蠣等海鮮，補充足量的鋅等微量元素;每周進行有氧運動，但不要長時間騎車。

　　其次，要把握好最佳生育年齡。現在的年輕人“三十難立”。在北京、上海等大城市，年輕人結婚越來越晚，30歲前生子很難，40多歲的患者比比皆是。殊不知，年齡是生育的天敵，要想保證精子質量，盡量在30歲之前完成生育，最晚也不要超過35歲。

　　最后，做個精液檢查。雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但我還是強烈建議，男性孕前做相應的檢查。男性的精液分析是必查項目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判斷是否需要治療以及治療所需時間等。

　　如果說在兩性生活沒有避孕措施，但是又遲遲沒有懷孕的，小編是建議雙方都能夠做好正規的檢查，這樣才能夠知道問題到底是出在誰身上，也就可以今早的接受治療，然后讓自己能夠順利當上爸爸媽媽，避免更多的矛盾。