性能力的強弱，對已一個男人來說是非常重要的，一個男人可以容許別人質疑他沒錢，但是卻不容許別人質疑他性能力有問題。那么男人想要提高性能了要怎么做呢?看看下面小編為大家介紹的提升男人性能力的法寶吧。

　　常吃促進性欲食物

　　民以食為天，在飲食上適當攝入對性能力有好處的食物，可以保護男人的性能力，提高男人性欲。比如精氨酸就能增進男人性欲，可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。所以男性可以常吃含有精氨酸的食物核桃、杏仁等。

　　另外，像日常常見的蔬菜中也有一些壯陽食物，比如韭菜就有一個俗稱叫“壯陽草”，適量多吃韭菜也能起到壯陽效果。

　　保證膽固醇正常

　　膽固醇過高也會影響性欲，所以男性要控制好自己的膽固醇水平。尤其是中年男性，如果將膽固醇降至正常范圍，會發現自己的性欲有所恢復。記住：良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

　　控制體重縮減腰圍

　　很多男人都會中年發福，尤其是肚子都會吐出來，有些人還洋洋得意，說是福相。但是大家要警惕啊，體重猛增，尤其是腰圍猛增，會影響性欲哦。腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。

　　所以各位富態的男人們，為了讓性欲更高，讓自己享受更美好的性愛，趕緊趕走小杜杜上的贅肉吧。研究發現腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能更“性致勃勃”。

　　適度鍛煉多做深蹲

　　男人無論多忙，都不要忘了參加體育鍛煉。因為適度參加體育鍛煉，可以強身健體。假如你忙得沒空拿出大段時間鍛煉，那也沒關系。幾分鐘的時間總能抽的出來吧。

　　練習深蹲就能提高性欲，而且不需要花很多時間，抽空就能做的。因為深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

　　從上面的介紹我們可以看得出來，男人想擁有更強的性能力，不是說要吃多少的補腎壯陽產品。最重要的是要有科學健康地飲食習慣和生活習慣。摒棄不良的嗜好，注重兩性保健，這樣夠才能夠擁有更加強健的體魄和性能力。