精子是男人孕育健康寶寶的關鍵，所以說在生活中一定要做好兩性保健工作，保證精子的健康。但是很多人都不注意，生活中的一些行為已經嚴重的傷害了你的精子健康�，F在我們就去揭開這些不良的行為和生活習慣。

　　一、煙、酒

　　吸煙和酗酒，是精子最大的天敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

　　二、"餓"

　　正如我們的身體生長，需要食物的供給，精子的生長也需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、只喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，使體內含鋅量猛增。被譽為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態，精子數目會下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。

　　三、"熱"

　　精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。