有利于骨頭增長的元素就是鈣，所以對于男人的兩性保健來說，一定要記得在生活中通過飲食的方法，多為自己補鈣。那么想要不夠那些食物才是最好的呢?是不是我們一直奉承的“吃骨補骨”呢?下面就去詳細的了解一下。

　　要想知道該補什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。從西醫角度來說，骨質疏松是由鈣質流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫里，情況卻復雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。

　　此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痹阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。這就告訴我們，如果血液運行不暢，也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話說，“流水不腐，戶樞不蠹”，在骨 骼健康中也是這樣的意思，所以，養血和健脾也是“補骨”的前提。

　　因此，調理骨質疏松應重在“補其不足”，其中補陽藥以補腎的為主，補血藥以補血養脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫藥防治骨質疏松的用藥規律：一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的中藥有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。

　　除此之外，一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物，也可以保證進補功效。

　　從上面的介紹我們可以了看得出來，中國人一直以來都比較相信以形補形。所以說這還是有一定的根據的，但是我們還是要注意補鈣的一些原則和禁忌，這樣才能夠通過吃這些食物，讓它的補鈣功能發揮到最大的功效。