很多的男人為了能夠讓自己在性生活上表現的更加勇猛，所以在苦苦的尋找可以讓自己提高性能力的辦法，但是平時所說的一些吃壯陽藥，偉哥等藥品，最多都是治標不治本的，還會給身體帶來很大的副作用，因此想要提高性能力的你，不妨看看下面的方法。

　　第一、 堅持運動

　　性生活是體力運動，沒有強健的體魄根本不行。所以，男人日常生活里要堅持運動，比如打球、游泳、爬山等等。這樣可以增加心肺能力，強化自身肌肉。

　　最合適的運動就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　第二、良好心態

　　心態不好，那么身體和心理都會出現問題。即使面對最快樂的性愛也會打不起精神。如果長期處在壓力環境中，會影響體內激素分泌，導致性功能出現小問題，日積月累就變成大禍患。

　　所以，調整心態很重，科學家研究證實，腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　第三、戒除惡習

　　這件事已經是老生常談了，煙酒、作息無度、生活不規律等等惡習都會影響男人的性功能。長久處于不健康的習慣中，還會出現陽痿、早泄等狀況。所以，趕緊扔掉手上的煙頭、酒瓶，做個健康男人吧!

　　如果你還在為如何提高自己性能力而叫苦不迭的話，那么不妨在日常生活中，中多注意做到上面介紹的幾個方法。平時還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，學習兩性保健常識，相信一定可以讓你在床上有更好的表現。