我們每天都需要吃很多的食物來保障體內的能量供給，而且還要保證營養均衡。不過，現在人們越來越講求養生，越來越注重飲食，那么，最適合男人的兩性養生菜都有哪些呢?就讓小編為大家來盤點一下，這些既美味有健康的菜肴。

　　大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　之所以推薦男性朋友吃這些菜，主要是這些菜都可以適度的增強男人的能力，可以預防一些男性疾病，而且對于孕育下一代也是極為有利的。特別是剛新婚的男性，更是要多吃一些這樣的菜肴，這會讓你們的夫妻生活更加順利。