很多人提到腎虛，就會(huì)想到不和諧的兩性生活，這種聯(lián)想是有道理的。如果人們沒(méi)能擁有一個(gè)健康的腎臟，那么在性愛(ài)的過(guò)程中，就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，這就會(huì)導(dǎo)致性生活不快樂(lè)，所以要想不腎虛，就一定要看看以下四大強(qiáng)腎絕招。

　　1、太極拳

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

　　2、自我按摩腰部

　　兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　3、刺激腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。

　　4、強(qiáng)腎操

　　①兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　②再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。

　　其實(shí)腎虛這一說(shuō)法來(lái)源于中醫(yī)，在中醫(yī)的領(lǐng)域里，腎虛的人，包括很多狀況，比如腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等，所以大家對(duì)腎虛這個(gè)概念不要以偏概全，一定要對(duì)癥下藥，以上的方法非常適合腎虛的人使用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，不僅強(qiáng)身健體，還能改變腎虛狀況，還你健康兩性生活。