結了婚的夫妻們都明白這么一個道理，和諧的性生活是保障婚姻幸福的一個關鍵因素，所以，很多男人都在為提高自己的性功能而努力，但是怎么才能健康、有效的提高男人的性能力，保障一個和諧美滿的兩性生活呢，且看以下六點。

　　1、吸煙、喝酒

　　人的生殖細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子存活率只有49%，經常過量飲酒精，有70%的精子活力降低或發育不全。

　　2、長期穿牛仔褲

　　長期穿著這類緊身褲，會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響“生精”。這都有可能造成不育。

　　3、偏食、挑食

　　偏食、挑食會造成營養不全甚至失調，不僅影響體質，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質，會影響到精子的質量數量，有可能導致不育。