大多數(shù)結(jié)了婚的夫妻都想馬上要個小寶寶，但是在現(xiàn)代這個社會巨大的壓力下，特別是男人在工作，婚姻，家庭等各種壓力下身體受到了影響，很難擁有一個健康的兩性生活，精子質(zhì)量也隨之下降，怎么才能全面呵護男人的精子，那么就必須遵守以下一些內(nèi)容。

　　1. 保持樂觀心態(tài)。

　　情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

　　2. 遠離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。

　　男性應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。

　　3. 加強體育鍛煉。

　　強健的體魄是男性各項功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4. 增加營養(yǎng)物質(zhì)。

　　精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　根據(jù)以上四條呵護精子的小訣竅，男人們是不是驚喜不斷了。其實想要擁有一個健康的寶寶，那么男人就必須戒掉很多壞習(xí)慣，比如吸煙、飲酒、熬夜等，同時在兩性健康生活方面，也要根據(jù)以上內(nèi)容注意，這樣才能提高精子質(zhì)量，擁有幸福的三口之家。