不好的生活習慣是會影響人的身體健康的，這個觀點不需要過多的解釋，是大家都知道的。尤其是對于男人，因為一些惡劣的生活習慣，而影響了自己的兩性健康，怎么看都是劃不來的。所以要想提高性能力，首先就要杜絕一些壞的生活習慣。

　　壞習慣第一條堅決戒煙：美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　壞習慣第二條性愛別太猛烈：過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　好習慣第一條每天適量跑步：在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　好習慣第二條多打哈欠：打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　好習慣第三條充足睡眠：進入沉睡狀態后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　好的就要繼續，壞的就要杜絕，這么簡單的問題相信男人們誰都會明白，但是實際上做起來就不是那么的容易了。所以說健康，并不是所有的人都能夠擁有的。男人們，性能力的好壞關鍵還是要看自己啊。