對中年男人來講，謝頂是兩性生活中，尷尬而又很無奈的事情，但是發生在自己身上，有事那么的無可奈何。也不知道怎樣才能避免這個尷尬的問題，其實如果在飲食上多加注意，選擇對的食物，是可以很有效的預防脫發的。

　　多食芹菜、香菜和西蘭花

　　“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。”專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

　　研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

　　除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發的時間”。當然，男士脫發原因很多，專家強調，平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發，也會引起掉發、脫發。“因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用，同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。”

　　另外專家還指出，3月~4月、7月~9月是脫發高峰期，每天掉發不超過100根均屬正常，無需緊張。

　　脫發其實更多原因還是因為身體里缺少了某一種物質，所以說要想從根本性的預防這些問題，還是必須把好飲食這一關。通過飲食的調整和改善，再從根本上的去預防脫發的癥狀，做一個遠離脫發困擾的男人。