男人到了中年，隨著身體狀態的下降，對于兩性問題也是逐漸的顯得力不從心。這是很多中年男性普遍存在的一個問題。運動健身對于性能力的提高效果顯而易見，今天，小編就告訴大家三個能夠幫助中年男性提升性能力的三大運動。

　　1、游泳增強耐力

　　這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

　　2、騎馬鍛煉腿力

　　騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

　　3、“貓伸展式”放松肩頸

　　瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

　　時間一轉眼就會過去，曾經年輕充滿活力的軀體也會隨著歲月變得遲鈍。所以對于中年男性來說，加強自身的體育鍛煉，是保持自身的身體狀態的有效方法。以上這三個體育運動，男性朋友們可以多嘗試一下。