很多男性總是覺得自己的精力十足，但是在兩性生活中射精的時候卻感覺力不從生，導致他們在性生活的時候沒有得到最佳的享受。而在生活中，男性朋友應該怎么做才能夠改善自己的性能力呢?一起來看看下面的介紹吧!

　　延緩射精，改善早泄

　　早泄患者的射精域值較低，在后尿道精液量尚未積聚的足夠量時，中樞已經發出了射精的沖動。增加患者的平臺期，使患者在精液量充足、全身做好射精準備之后再射精，可能增加患者的快感。目前常用的治療早泄的方法是動—停結合法，這要求夫妻雙方進行配合;內服藥物主要是減輕患者緊張的鎮靜類藥物如小劑量安定、百憂解、美抒玉等，外用藥物主要是減輕局部感覺的外用麻醉劑如利多卡因凝膠等。此類口服、外用藥物過量可能導致勃起障礙、影響性快感等副作用;也可應用安全套減少對陰莖的刺激。

　　增強體力和精力

　　性活動足耗能運動，沒有強健的體魄承受不了高強度的性活動。現在大部分人的工作、生活中缺少運動的成分，出現射精無力的多是那些長期在辦公室工作的人。加強運動一方面可以增強體力，另一方面可以緩解緊張、壓抑的情緒，這兩方面對增強性快感、提高性生活質量大有益處。中藥補中益氣湯、腎氣丸等對提高患者體力和精力也有好處。此外，心理干預應該貫穿于改善射精治療的始終。

　　改善陰部神經肌肉功能狀態

　　久坐、前列腺炎等可導致會陰部神經肌肉長期處于緊張、痙攣狀態，致使射精時相關肌肉不能強烈收縮。有學者用新斯的明肌肉注射+吡啶斯的明口服治療射精無力效果不錯。麻黃含偽麻黃堿等生物堿，為腎上腺索能受體興奮劑，能興奮精道平滑肌，并有較強的中樞興奮作用，可提高射精中樞的興奮性。針刺關元、會陰等穴位可明顯緩解局部肌肉的痙攣，并可加速局部血液循環，對前列腺炎等也有良好療效。

　　想要擁有高強的性能力，那么在生活中男性朋友就要注意以上的幾點，只有這樣才能夠讓自己在性生活中獲得最強的快感。在生活中男性朋友要注意對自己身體的護理，不要讓自己的身體太過勞累，有好的體力才能夠有好的精力。